Anak yang tumbuh sehat adalah impian setiap orangtua. Namun, bagaimana caranya supaya anak bisa tumbuh dan terbiasa untuk senantiasa mengonsumsi makanan sehat—bahkan hingga ia besar dan lepas dari pengawasan Anda nanti? Kuncinya ada pada kebiasaan makan. Ya, menumbuhkan beberapa kebiasaan makan berikut serta menyelinginya dengan pemberian vitamin anak bisa menjadi cara ampuh!
- Cicipkan anak berbagai macam makanan
Be adventurous atau berpetualang terhadap rasa bisa menjadi tips pertama untuk menumbuhkan gaya hidup sehat anak. Menurut situs Healthy Food Guide, melatih indra perasa anak dengan cita rasa selain gula, lemak, atau garam adalah cara terbaik. Pun andaikan anak berakhir tidak suka dengan makanan tertentu, ia sudah pernah tahu bagaimana rasa dan tekstur makanan tersebut.
Namun, ingat juga jika selera suka tidak serta-merta datang di percobaan pertama. Jadi, ada kemungkinan anak Anda tidak menyukai sebuah makanan di kali pertama dan baru menyukainya berselang beberapa waktu kemudian. Itu semua tak apa.
- Beri tahu pentingnya sarapan
Kebanyakan anak makan pagi karena disiapkan oleh orang tua. Entah sepiring nasi dan lauk ringkas seperti nugget atau tempe goreng, nasi goreng, atau sekadar roti panggang dan susu; semuanya berkat ayah atau ibu.
Nah, norma ini bisa saja menghilang saat anak Anda besar dan tinggal sendiri bila ia tidak memahami betapa pentingnya sarapan pagi. Untuk itu, Anda bisa membekalinya dengan fakta-fakta atau informasi tentang manfaat baik sarapan buat aktivitas subuh dalam sehari.
- Biasakan makan di meja makan
Kebiasaan makan lain yang perlu Anda biasakan pada anak adalah makan di meja makan. Manfaat pertama norma ini akan membuat anak terhindar dari tersedak saat makan (jika dilakukan bersamaan dengan aktivitas lain) juga mengurangi kemungkinan sering makan camilan. Lebih dari itu, ternyata makan di meja makan juga bisa membentuk kepribadian dan pola makan sehat anak, lho.
Menurut riset dari peneliti AS, anak yang terbiasa makan di meja makan akan tahu lebih banyak tentang keluarganya dan punya penilaian diri yang lebih tinggi. Sementara itu, peneliti di Harvard University juga menemukan jika orang yang terbiasa makan di meja makan punya kontrol terhadap makanan tak sehat yang lebih baik.
Itu dia 3 kebiasaan makan yang dapat Anda terapkan sejak anak kecil demi menumbuhkan gaya hidup yang sehat.
Nah, selain mengajarkan kebiasaan makan di atas pada anak, Bunda juga penting loh mengajarkan anak cara kerja sistem imun tubuh. Pasalnya, imun sangat penting untuk tubuh anak karena dapat membantu menghalangi beragam penyakit yang masuk ke dalam tubuhnya. Semakin kuat imun tubuh anak, tentu anak pun tidak akan mudah diserang penyakit.
Selamat mencoba, ya!
